«Kan love at treningen varer en time, og at den alltid er slitsom»

Mosjonister i Nittedal Banquet Racers (NBR) driver med intervalltrening året rundt .

- De fleste mosjonister lunter rundt i det samme tempoet, ofte i den samme runden. Vi gjør slitsomme ting sammen, men grunnen til at vi lykkes og at treningen har effekt, er at vi har disse fellestreningene, sier trener Geir Skari.

42-åringen, med kone Bente som har VM- og OL-gull, og fire verdenscuptitler sammenlagt i langrenn, vil at treningen skal ha utbytte, først og fremst i form av bedre utholdenhet. Kan rå trening kombineres med et hyggelig sosialt miljø, er det best.

Derfor leder han en gjeng med 50 menn i alderen 33 til 54 år, men 117 står på mailinglisten. De driver hverandre fremover med tøffe drag. Adspredelsen svømming, sykling og løping, er viktig for å kåre helten. "Multihero" er konkurransen som går over et helt år.

Er  i god form

Enkelte av mennene er supermosjonister, som deltar i Birken, Oslo Maraton og Grenaderen på ski. NBRs president Andreas Wessel (54) har som eksempel personlig rekord 2.36 på maraton. Likevel er dette et tilbud til alle, og flere har startet med målet om å komme i form.

Skaris oppskrift på hvordan de skal oppnå det, er slik:

• Oppvarming 15 minutter, rolig jogging.
• 30 minutter med pyramideintervall: Drag på 2 minutter, deretter 3-4-5-4-3-2.
• Pausen mellom dragene er på halvparten av intervalltiden: 1 minutt- 1,5-2-2,5, osv. 15 minutter rolig løping med mye skravling.

- I dragene skal man bli andpusten og godt sliten, men ikke stiv. Treningen varieres med intervaller 4 x 4, eller 3x4. Vi løper alltid i terrenget, av og til flatt, andre ganger med stigning. Orker man å henge på dette slitet, blir man i bedre form.

Trener Geir Skari.

FOTO: METTE BUGGE

Ski om vinteren

Mens mange av konene er med i Hufserypene, som møtes på tirsdager, ser mannfolkene denne ukentlige, drøye timen som sitt fristed.

-Vi startet egentlig med rulleskøytebandy, men var avhengig av at det møtte opp folk til to lag, ellers var det ikke noe moro. Dermed gikk vi over til løping, og har deretter aldri sett oss tilbake, forteller Skari.

Om vinteren foregår intervalltreningen med ski på bena.

President Wessel lever opp til det gjengen står for. "Lengre, hardere, vondere" er hans valgspråk. Han synes det er topp med både pisk og gulrot, men er ikke like glad for uniformen.  Stein Tore Thy fikk i oppdrag å kreere en treningsdrakt.

- Han var vel egentlig ikke helt heldig. Dette er den styggeste drakten du kan få kjøpe, ler presidenten, som sliter med å føle seg vel i oransje og sort, og med mønster i grått. Han synes gjengen virker småharry.

Tiltrekningskraft

Aktive fra Akershus og Oslo, med mer eller mindre tilknytning til Nittedal, tar gjerne turen for å delta disse mandagene året igjennom.

- Deltagerne får en mail hver søndag kveld, der jeg forteller om programmet dagen etter. Det jeg kan love er at treningen varer en time, og at den alltid er slitsom, ler Skari.

Kanskje skulle man tro at et slikt løfte ville skremme mange, men NBR har funnet ut at smalt fokus har bred appell.

Nils Erlimo var blant de som var nysgjerrig på opplegget da han så mannfolk gå forbi huset hans hver mandag for å samles noen hundre meter unna. Nå elsker han de faste intervalløktene. 33 år-åringen har fått fart på seg.

Kona Gitte har nå fått en nesten ny mann. ”Han var ikke noe tess første gang han kom hjem fr NBR,  fleiper hun, og tenker på tiden før han kom i gang med faste intervalløkter.

– Jeg var blant de unge og dårlige. Nå er målet å bli god som 40-åring, sier han.

 

Fellesskapsfølelsen i gjengen har vokst, selv om Wessel uttrykker det slik: -Vi menn er jo egentlig ikke noe gode på følelser.